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Nutrición, aprende los principales fundamentos

Conceptos Básicos de la nutrición Hoy nuestro profesor José María Puya nos habla acerca de las claves y fundamentos de la nutricion, anteriormente hemos tratado aspectos relacionados con el entrenamiento pero para tener éxito es imprescindible combinarlo con un buen descanso y buena alimentación. En muchas ocasiones, los términos nutricion, Alimentación y Dietética se utilizan de manera equivalente. Aunque son conceptos que están relacionados, difieren por sí mismos.“Nutrición” no es saber que el kiwi contiene […]

Entrenamiento y volumen, aprende a programarlo de forma sencilla

Introducción Como ya hemos comentado en alguna ocasión a lo largo de este curso, cuando hablamos de mejorar estéticamente, de ganar masa muscular o de entrenamiento de hipertrofia (que también puede aplicarse a la pérdida de grasa y con grandes efectos) en mi opinión de hecho en este caso es una gran opción siempre que se sepa hacer bien, sabemos que el volumen de entrenamiento es la variable principal a tener en cuenta si queremos […]

Entrenamiento y programación, aprende de forma sencilla

Nuestro profesor Sergio Martínez, a partir de su curso “Conocimientos Básicos del Fitness” nos resume las claves para aprender a programar nuestro entrenamiento. Entrenamiento y programación por kg Lo primero que comenzó a realizarse fueron entrenamientos basados en el nRM, un médico de EEUU, en los años 1940, puso de moda para tratar a los veteranos, enfermos y heridos una metodología de entrenamiento que era realizar 7 series de 10 repeticiones hasta el fallo, es […]

Entrenamiento, claves para realizarlo correctamente

Nuestro profesor Sergio Martínez nos habla en su curso “Conocimiento básico de Fitness” de las claves para realizar correctamente nuestro entrenamiento una vez que ya hemos hablado de los errores más comunes en el gimnasio. Márcate un objetivo claro, y reviéntalo. Antes de nada debo decirte que vamos a llevar este punto un poco más allá que el resto, normalmente suele ser incluso algo que todo el mundo repite como un mantra… pero nadie se […]

Entrenamiento, errores más comunes

Obsesionarse con el peso Nuestro profesor Sergio Martínez, nos habla de uno de los errores más comunes en el entrenamiento que podemos ver si acudimos un día cualquiera a un gimnasio o centro deportivo al azar, sea la hora que sea, a menos que estemos hablando de un centro deportivo súper profesional, lo más común que vamos a encontrarnos en la sala de musculación va a ser una gran cantidad de gente realizando ejercicios con […]

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